Ketahui 5 Manfaat Air Kelapa Muda yang Cocok untuk Menu Buka Puasa

PIKIRAN RAKYAT BIMA - Di bulan ramadan, air kelapa muda menjadi menu yang populer untuk berbuka puasa. Selain memiliki rasa yang menyegarkan, air kelapa juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Satu cangkir mengandung 46 kalori serta karbohidrat 9 gram, serat 3 gram, protein 2 gram, vitamin C, magnesium, kalium, sodium, kalsium, dan lainnya.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut lima manfaat mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan:

Baca Juga: Ketahui 5 Jenis Makanan Ini Efektif Cegah Demam Berdarah Dengue

1. Menurunkan Tekanan Darah

Dalam satu penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi) pada 71 persen peserta.

Dikutip dari Healthline, air kelapa mengandung 600 mg potasium dalam satu cangkir (240 ml) atau sekitar 17 persen asupan harian kalium. Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

2. Memulihkan Hidrasi

Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang saat berolahraga.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Air kelapa juga termasuk kalium, magnesium, natrium dan kalsium.

Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air dan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi.

3. Menjaga Kekebalan Tubuh

Air kelapa kaya akan nutrisi seperti riboflavin, niasin, thiamin dan piridoksin juga folat.