3 Cara Mengecilkan Lengan Tangan yang Bergelambir, Lakukan Ini Secara Rutin.

Berikut ini cara melakukan standing biceps curl with dumbbells untuk mengecilkan lengan:

• Berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu dan lutut yang agak menekuk. Anda juga bisa melakukan gerakan ini pada posisi duduk dengan punggung yang tegak.
• Ambil barbel dari bawah dengan telapak tangan menghadap atas, kemudian posisikan lengan di samping tubuh.
• Tekuk siku dan angkat barbel sampai sejajar dengan bahu dan arahkan barbel ke arah Anda.
• Setelahnya, ulangi gerakan beberapa kali. Anda bisa melakukan gerakan ini dengan satu lengan atau langsung dua lengan sekaligus.

Jadi itulah tiga gerakan yang dapat dicoba untuk mengecilkan lengan tangan yang bergelambir dengan menggunakan barbel.***