OKEBIMA - Pasti tahu, kulit glowing dan sehat membuat tampak awet muda.
Untuk kulit glowing tetap terjaga, maka perlu skincare yang tepat dan asupan dari makanan yang bernutrisi untuk kulit.
Perawatan lewat skincare maupun klinik kecantikan memang bisa membantu kulit glowing.
Baca Juga: Nikita Mirzani Candakan Bacaan Salat, Netizen: Penjarakan Orang Ini!
Namun, upaya untuk tetap tampil awet muda dengan kulit glowing dan sehat bisa didukung dengan asupan makanan yang tepat.
Dilansir Okebima.com di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, Sabtu, 23 Oktober 2021, kemarin, Asisten Profesor Dermatologi, Debra Jaliman mengatakan ada beberapa jenis makan untuk kulit.
Katanya, makanan terbaik untuk kulit adalah makanan dengan kandungan asam ellagic, biotin, serta vitamin C dan E yang merupakan penguat kolagen alami.
Baca Juga: Seekor Anjing Tewas di Aceh, Sherina Munaf Senggol Wisata Halal!
"Makanan yang kaya vitamin C akan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit. Ini meningkatkan tekstur kulit, kekencangan, dan dapat membantu mencegah kemunculan garis-garis halus," ujarnya.
Baca Juga: Siswa Terpapar Covid-19, Sekolah yang menggelar PTM di Bandung Langsung Ditutup
Lalu jenis makanan apa saja yang bisa mendukung kulit glowing dan sehat serta awet muda? Dilansir Okebima.com dari berbagai sumber, Sabtu, 23 Oktober 2021, kemarin. Berikut ini daftarnya.
1. Alpukat
Lemak, khususnya lemak sehat, bisa membantu memberikan nutrisi dan mencegah kekeringan kulit. Alpukat dengan kandungan lemak sehat sebaiknya kamu masukkan dalam menu harian.
Baca Juga: Seks Dapat Menurunkan Tingkat Stres! Pasangan Harus Cukur Rambut Kemaluan, Ternyata Ini Manfaatnya.
"Beruntung buat kulit kita, alpukat mengandung lemak jenuh tunggal dan beberapa lemak tak jenuh ganda, lemak sehat," kata ahli gizi Jackie Newgent.
Riset menemukan lutein dan zeaxanthin pada alpukat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar ultraviolet. Konsumsi alpukat pun akan membantu tubuh menyerap vitamin-vitamin larut lemak.
Baca Juga: Cek Fakta Tisu Magic!! Ternyata Ini Efek Kebasnya Tahan Berapa Lama? Ini Penjelasanya.
2. Tomat
Rasa asam manis plus kandungan air yang kaya membuat tomat cukup fleksibel untuk berbagai hidangan.
Menyantap tomat akan membantu kulit makin bersinar. Tomat mengandung likopen yakni jenis antioksidan kuat yang mampu menetralkan radikal bebas.
Sebuah studi menemukan konsumsi pasta tomat bisa membantu melawan kulit terbakar dan penuaan berkaitan dengan efek paparan sinar matahari.
Baca Juga: Sah, Abdul Musawir Yahya Ketua Umum DPP IMM 2021-2023
Untuk memperoleh manfaat likopen secara optimal, sebaiknya masak tomat terlebih dahulu. Tubuh bisa menggunakan likopen lebih efektif saat dimasak.
Baca Juga: Seekor Anjing Tewas di Aceh, Sherina Munaf Senggol Wisata Halal!
3. Tahu dan Tempe
Lauk pauk tidak harus mahal. Kamu bisa mengganti daging dengan tahu dan tempe. Tak hanya murah, keduanya pun bisa membantu mempertahankan kondisi kulit tetap muda dan bercahaya.
Bahan baku keduanya adalah kedelai yang ternyata mampu mencegah kerutan. Kedelai mengandung isoflavon khususnya aglikon.
Studi yang diterbitkan di Journal of Nutritional Science and Vitaminology menemukan bahwa konsumsi 40 miligram aglikon kedelai selama 12 minggu mampu memperbaiki kulit.
Baca Juga: Bahaya Kanker Payudara!!Begini Hubungan Kanker Payudara dengan Menstruasi dan Menopause.
4. Kaldu tulang
Hujan belakangan membuat makin ingin menyantap makanan serba kuah. Singkirkan dulu mi instan kuah pedas biasanya dan beralih ke bone broth alias kaldu tulang.
Kaldu tulang terbuat dari rebusan tulang-tulang ayam, ikan maupun sapi. Semakin lama dimasak, semakin banyak kolagen dan gelatin terlepas dari tulang kemudian kaldu makin kental.
Kaldu tulang kaya akan kolagen, asam amino dan mineral yang meningkatkan kesehatan kulit. Padukan dengan sayur-sayuran untuk melengkapi gizinya.***